Варианты диет при диабете 2 типа, чтобы не поднимался сахар

Различные диеты помогают не только снизить вес. Многие из них нормализуют клеточный метаболизм, гормональный фон, способствуют восстановлению после болезни. Интересно, но большинство женщин садятся на диету, чтобы лучше выглядеть. Если говорить о мужчинах, то для них желание избавиться от лишних калорий обычно мотивируется заботой о собственном здоровье. Ниже представлены несколько видов диет, которые идеально подойдут для всех, помогут снизить вес, нормализовать концентрацию сахара крови.

Диета при диабете II-го типа

Основное преимущество диеты при диабете 2 типа, или диета 9 стол, – сбалансированный состав, позволяющий следить за тем, чтобы не поднимался сахар. Практикуя ее, люди с этой болезнью могут разнообразить ежедневный рацион, пользоваться возможностью кушать изысканные вкусные блюда. Диета подойдет тем, у кого болезнь протекает в легкой форме, она незаменима, если заболевание сопровождает прием таблеток, инсулиновые инъекции.

Другое название диеты при диабете II-го типа – диета 9 стол. Она представляет собой меню, разработанное врачами, которое берется за основу и слегка меняется согласно личным вкусовым предпочтениям. В чем преимущество и особенности метода:

  1. Позволяет организовать сбалансированный, вместе с тем вкусный стол.
  2. Помогает избавиться от жировой ткани на боках, бедрах, животе.
  3. Позволяет отслеживать уровень сахара крови, контролировать количество съеденных калорий.
  4. Важное преимущество – универсальность методы. Она подойдет кому угодно, ее можно совмещать с умеренными физическими
  5. нагрузками, любыми занятиями спортом.

Важный момент! Придерживаясь диеты 9 стола, суточная норма калорий для мужчин должна быть 1400-1600 ккал, для женщин – примерно 1200.

На что обратить внимание, составляя меню:

  • Категорически исключить из рациона майонез, торты, булки, всевозможную выпечку.
  • Что касается углеводов, в рационе можно оставить некоторые сложные, а вот быстрые, сахар, конфеты, газированные напитки, – полностью исключить.
  • Если хочется сладостей, стоит ограничиться теми, которые показаны при диабете.
  • Употребление картофеля, хлеба или круп – ограничить до 100 гр. в день.
  • Включить в суточный рацион 100 гр. грибов, до 300 гр. постного мяса, нежирной рыбы.
  • Обязательно съедать за день около 500 гр. несладких фруктов, около 1 кг овощей.
  • Исключить из рациона алкоголь, который способен спровоцировать гипогликемию.

Питаться необходимо 5-6 р. в день малыми порциями, желательно в одно и то же время. 1/2 порции должна состоять из овощей, остальное – сложные углеводы и белок. Последний раз стоит кушать не позже чем за 2 ч. до отхода ко сну. Из рациона исключить опасные продукты, грозящие осложнениями.

Категорически не рекомендуется игнорировать завтрак. Он задает тон всему дню, отвечает за нормальный уровень сахара крови. Если в промежутках между приемами пищи ощущается голод, разрешается насытиться стаканом кефира или несладким яблоком. Также каждые 3 ч. можно позволять себе съедать небольшую порцию запеченного мяса со свежим салатом.

cчто нельзя есть при диабете

Удивительно, но факт, что подобная диета рекомендована врачами не только диабетикам, но и тем, кто придерживается здорового образа жизни. Она поможет нормализовать вес, поддерживать его, ежедневно ощущать прилив бодрости, хорошего настроения.

Оставьте комментарий