Как похудеть за неделю на 10 кг

О стройности фигуры без лишних жировых отложений, мечтает каждая женщина. Сегодня я поделюсь своим способом, позволившим мне сбросить за 7 дней более 16 кг веса. И это правда. Однако, прошу изначально посоветоваться с доктором о возможности подобного режима питания. Итак, кто-то сидит на жесткой диете, а кто-то — изнуряет себя физическими упражнениями.

Чтобы добиться идеального веса, необходим комплексный подход, в который включено и правильное питание и физические нагрузки. В нашей статье речь пойдет о том как похудеть на 10 кг за неделю и при этом избежать нервных срывов и обвисания кожи.
как похудеть за неделю на 10кг

Главное правило во время снижения веса — контроль за своим самочувствием и упругостью кожи. Так как многие худеющие сталкиваются с проблемой появления дряблости и обвисания некоторых участков тела. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий я опишу комплексный подход, который поможет добиться желаемого результата.

1.Питание.
Чтобы добиться положительного результата, необходимо «сесть на диету», без этого — никак. Однако, она не должна исключать из рациона необходимые для поддержания обменных процессов организма полезные продукты. Я приспособилась к
кефирная-бессолевому питанию.
Главным требованием является исключение из рациона жирного, соленого, острого и сладкого. При этом необходимо выпивать до 1 литра чистой воды и 500 мл обезжиренного кефира, каждый день.

Важно! Ежедневно, за 30 минут до начала завтрака, возьмите в привычку выпивать натощак один стакан чистой воды и не используйте в своем рационе соль.

  • 1-ый день. Кефир, указанное количество, 3 отварных картофеля в мундире, 100 гр. отварной куриной грудки.
  • 2-ой день. 100 гр. отварного филе индейки, можно курицы. К гарниру можно взять 100 гр. отварной перловки.
  • 3-ий день. 150 гр. отварного филе любой рыбы, можно добавить для вкуса петрушку, на гарнир 100 гр. недоваренного риса.
  • 4-ый день. 150 гр. отварной нежирной говядины, зелень по желанию.
  • 5-ый день. Сырые овощи и фрукты, кроме бананов, винограда и картофеля. Можно сделать салат «метелку», который очистит кишечник и организм от шлаков и лишней воды.
  • 6-ой день. Обезжиренный кефир.
  • 7-ой день. Является заключительным, поэтому необходимо пить только минеральную или чистую воду. Так же, можно сделать отвар петрушки и употреблять в небольшом количестве.

Оптимально, если вес «уйдет» на 8-9 кг и при этом наладится работа кровообращения и нервной системы.

2. Физическая нагрузка. Следует ежедневно прорабатывать определенную группы мышц, что позволит привести тело в тонус и сжечь дополнительно пару лишних килограмм. Не следует делать изнурительные упражнения, пусть это будет легкое 20 минутное кардио, либо дыхательные практика типа бодифлекса. Каждый день — на определенную зону, например живот, ягодицы или ноги.

Обертывание и массаж. Ни для кого не секрет, что с потерей килограммов, начинает обвисать кожа на животе, ягодицах и груди. Поэтому, чтобы вернуть ей эластичность и упругость, необходимо ежедневно (в дни похудения) проводить массаж с применением различных масел (персиковое масло, масло грейпфрута и лимона).

Ну и конечно, для поддержания тонуса и уменьшения объемов, старайтесь делать хотя бы через день, солевые обертывания, «вытягивающие» из организма лишнюю влагу. Следуя всем выше описанным действием, вы не только сможете похудеть за 7 дней на 10 кг, но и смоделируете идеальную фигуру.

Оставьте комментарий