Гликемический индекс продуктов: таблица

Помните, рассказывала про похудение с помощью активированного угля и выбирала самые лучшие диеты? А ведь возможно обойтись без диет, надо только изучить все про гликемический индекс продуктов, таблица которых ниже находится.

Я всегда считала, что ГИ прямо пропорционален их «полезности».

Например, посмотрев таблицу, удивилась, что бананы и коричневый рис – это продукты с высоким ГИ и, получается, менее полезны, когда человек худеет, чем продукты с низким , такие как обезжиренный творог и помидоры.

  • Возникает вопрос: просто правильно нормально и вкусно питаться, выбирая лишь продукты, которые медленнее расщепляются, преобразовывая продукты потребления – вкусные конфеты или булочки – в глюкозу.

Это всего лишь показатель скорости расщепления и преобразования в глюкозу продуктов в нашем любимом организме, позволяющий без изматывающих диет, ограничений и лишений худеть, не считая по несколько раз в день количество калорий в тарелке супа.

гликемический индекс продуктов таблица
Здесь уже никакие фитбол упражнения и самые лучшие диеты для похудения не спасут. Чего проще – выбирайте, что есть за столом из продуктов с индексом ниже 50, главное, таблица чтобы под рукой всегда была.

3 комментария к “Гликемический индекс продуктов: таблица”

  1. Маруся, а я по-другому пути пошла – отрезала вообще все продукты с высоким гликемическим индексом и теперь таблица у меня исключительно из продуктов с низким гликемическим индексом. Правда, иногда бананчик себе позволяю съесть – да и то, один раз в пару месяцев. Кстати, действительно очень помогает в похудении учитывать гликемический индекс продуктов и таблица по ним. Я даже 25 кадр использовала для похудения – покупала диск – так не было такого эффекта, как от поедания продуктов с низким гликемическим индексом.

  2. Я забросила все диеты для похудения, даже самые лучшие, теперь у меня на кухне всегда под рукой гликемический индекс продуктов, таблица, правда, немного по-другому составлена. А вот ваша таблица мне понравилась. очень просто и элементарно – выбираешь продукты с низким гликемическим индексом и радуешься жизни 🙂

Оставьте комментарий