Эффективные диеты, позволяющие быстро похудеть в домашних условиях

Как справиться с избыточным весом – вопрос, актуальный для мужчин и женщин независимо от возраста. Соответствующая росту масса тела дарит человеку легкость, ощущение бодрости, хорошее настроение при любых обстоятельствах. Стройная подтянутая фигура приносит эстетическое наслаждение, к тому же люди с нормальным весом реже страдают проблемами с позвоночником, суставами. Они меньше подвержены перепадам давления, редко страдают одышкой, практически не жалуются на учащенное сердцебиение.

Диета, предложенная Еленой Малышевой

Эффективно справиться с лишними килограммами помогают занятия спортом. Подспорьем силовым нагрузкам становятся диеты для похудения, улучшающие самочувствие, нормализующие метаболизм, гормональный фон. Ими с успехом пользуются женщины, большинство из них также подходят мужчинами. Одной из лучших на сегодняшний день считается диета для похудения в домашних условиях, предложенная доктором медицинских наук и телезвездой Еленой Малышевой. В чем суть методики, ее особенности, преимущества?

Снижаем вес по рекомендациям Елены Малышевой

Диета, предложенная Еленой Малышевой, подразумевает изменение ежедневного рациона полностью и навсегда. Благодаря ней удастся не только быстро избавиться от лишних калорий, но и поправить пошатнувшееся здоровье. Для тех, кому нужно только похудеть, стоит использовать предложенную диету около месяца, после чего вернуться к прежнему ритму жизни. Что говорит о предложенной методике похудения автор, Елена Малышева:

  • Предложенный вариант диеты – не панацея, а попытка сбалансировать рацион, тем самым восстановить естественные ритмы организма.
  • Важен психологический настрой, правильная мотивация. По мнению автора диеты – это половина успеха.
  • Необходимо прислушаться к внутренним ощущениям, провести беседу с самим собой. Важно объяснить телу, что ограничения привычного рациона – это не изнурительное самопожертвование, а курс на оздоровление.
  • Не менее важна дисциплина, целеустремленность, ведь полученные результаты принесут массу физического, эмоционального удовольствия.

Прежде чем практиковать диету, стоит учесть несколько моментов.

Нужно покупать только качественные продукты, в течение дня пить больше жидкости для скорейшего выведения токсинов. Утром после пробуждения выпивать 250 мл воды, к завтраку приступать спустя 30 мин. Стоит отказаться от растительных, животных жиров, а также от алкоголя, соли, риса, сахара, приторно сладких фруктов, овощей, богатых углеводами.

Суть диеты:

  1. Полностью голодать запрещено, что негативно скажется на печени, работе ЖКТ.
  2. Питаться малыми порциями каждые 3 ч., но не меньше 5 р. в сутки, в промежутках употреблять орешки, фрукты.
  3. Как рассчитать порцию? Еды должно быть столько, сколько помещается в ладошке. Приблизительно это грамм 200, не больше.
  4. Перед сном стоит выпивать 0,2 л кефира. Он не должен быть обезжиренным, просто с низким содержанием жира.
  5. Перед диетой нужно составить примерное меню, стараясь, чтобы оно было разнообразным. Лучшее начало дня – овсянка с ягодами и медом, сваренная на воде.
  6. На обед можно позволить себе ломтик отварной говядины, курицы или индейки. Дополнить его можно свежим овощным салатом с зеленью.
  7. На ужин – тыква с кориандром, чесноком, чили, винным уксусом. Как альтернатива – отварная, тушеная, запеченная в духовом шкафу нежирная рыба.

Последняя рекомендация – имбирный чай, который рекомендуется выпивать утром натощак. Как его приготовить?

Натереть на терке свежий корешок имбиря, взять примерно 1,5 ложки.
То же самое сделать с 1 лимоном, натерев его с кожурой.
Ингредиенты поместить в термос, залить 1,5 л кипятка, настаивать 5-6 ч.
Принимать ежедневно за 25-30 мин. до еды, можно добавить чуть-чуть меда.

Оставьте комментарий