Диета для похудения гречка плюс кефир

Легко худеть за неделю на 12 кг позволит уникальная диета на гречке с кефиром. Перед ее применением важно подготовить организм, настроиться психологически, знать, как правильно выйти из нее, чтобы не вернулись утраченные килограммы. Достоинства гречневой диеты в следующем:

  1. Кашу можно кушать регулярно, не изнуряя себя голодом.
  2. Придерживаясь правил, можно за неделю легко сбросить до 10 и более килограмм.
  3. Последствия диеты – самые благоприятные. Возникает легкость в теле, поднимается настроение, улучшается общее самочувствие.

Диета для похудения гречка плюс кефир

Придерживаясь диеты с кефиром и гречкой можно скинуть от 5 кг до 12 кг. Крупа считается диетической, при этом насыщена белком, железом, фосфором, магнием, витаминами.

Гречка — безопасный продукт, однако употреблять исключительно ее больше недели не рекомендуется. Диета универсальная, безопасная, однако категорически не подходит женщинам во время беременности, лактации.

Как приготовить гречку? Для этого ее не нужно варить, достаточно промыть, залить 200 гр. крупы 300-350 мл кипятка. Затем посудину укутать, оставить для запаривания до утра, не добавляя при этом масла, соли, других ингредиентов.

Основные правила, рекомендации врачей:

  1. Крупы необходимо готовить столько, чтобы хватило на весь день, ограничивать себя при этом совершенно не стоит.
  2. Если говорить о кефире, то его можно пить около литра, не более, причем выбирать наименее жирный вариант, но не обезжиренный.
  3. В процессе диеты пить как можно больше жидкости, причем это может быть очищенная вода или зеленый чай.
  4. Кушать гречки стоит столько, сколько хочется, кефир при этом необходимо выпивать за час до или после еды.
  5. Если кушать кашу всухомятку не получается, можно запивать ее водой, чаем или кефиром. Также разрешено добавлять немного соевого соуса, измельченный чернослив или курагу.
  6. Если в перерывах между приемами каши возникает голод, утолить его можно небольшой порцией капустного салата, зеленым яблоком. В качестве альтернативы предлагается салат из свежей зелени или чайная ложка меда, которая попутно активизирует умственную деятельность.

Важно знать, что при этой диете сжигание жира начинается только на 3 сутки. Если вначале стрелки весов практически неподвижны – паниковать не стоит. Сдвиг начнется ближе к концу недели.

Как правильно выйти из диеты

  1. Правильный выход не менее важен, чем сам процесс сжигания калорий.
  2. Когда наступает 8-й день, его стоит начать с легкого завтрака, исключив жирную и сладкую пищу, причем каждый новый продукт вводить постепенно.
  3. Правильному выходу поможет творог, вареные яйца, пресная отварная рыба, постное мясо.
  4. Также рекомендуется разнообразить рацион свежим салатом, включая ломтик питательного зернового хлеба.

Как часто стоит практиковать подобный режим питания? Для общего оздоровления и похудения достаточно 1 раза в месяц.

Оставьте комментарий