Здоровый образ жизни: 6 прекрасных способов начать свой день

Как ты проводишь свое утро – я не буду спрашивать. В конце концов – твое дело. начать здоровый образ жизни Однако, расскажу как начать вести здоровый образ жизни и какую изюминку можно добавить в это важное время суток… Если практически каждое утро ты просыпаешься раздраженной и уставшей, может быть стоит поэкспериментировать, а? Добавим немножко разнообразия в жизнь? Я – с тобой!
Пробуем музыкальную терапию: отличный антидепрессант без рецепта
Музыкальная терапия иногда назначается докторами как успокоительное средство, снимающее стресс и оказывающее положительное влияние на здоровье. Но тебе не нужно идти к терапевту, чтобы наслаждаться любимой музыкой. Уже + одно преимущество. Прослушивая любимую музыку, ты получаешь удовольствие и положительную энергетику. Очень даже помогает музыка – на этом месте можно поставить штампик «проверено»  — при занятиях спортом (да хотя бы не сбиваться с ритма при утренней пробежке) и стимулирует разум, когда пишешь на свой любимый сайт или в журнал письмо.
Старый проверенный способ – горячие водные процедуры.
Горячая вода расслабляет твои мышцы, они – мышцы – освобождаются, кажется, даже растягиваются. Да – да, можете проверить: именно горячий, а не холодный душ помогает начать прекрасный день более расслабленной и готовой к свершениям на сегодняшнем жизненном пути.
Сбалансированный завтрак. Кажется, аксиомы не требуют доказательств? Тогда без доказательств – еще мама говорила в детстве – завтракать надо обязательно. Работаешь ли ты на ферме, дома или в офисе, учишься ли в школе или тебе предстоит дальняя дорога – идея пропустить правильный здоровый завтрак утром – плохая идея. Ну, что ты думаешь по этому поводу? Мама была права!
Не спорю, утренняя чашка кофе или несколько сладких конфет помогут проснуться. Но это будет работать только несколько минут, а к обеду обеспечен голод и раздражительность. Еще знаю, что, завтракая, легче можно поддерживать свой нормальный вес. Завтрак должен содержать пищу, богатую белками и клетчаткой Белки могут поступать из нежирного мяса, яиц, фасоли или молочных продуктов. Клетчатка содержится в цельном зерне, овощах и фруктах.
Но … есть проблема. Ты не любишь традиционный завтрак. Не волнуйся! Имеются альтернативы:
Пьем зеленый чай пуэр
Я конечно понимаю, что пуэр не всегда можно найти возможность выпить, однако, многие люди, в том числе и я, утро начинают с горячего чая.  А уж потом – все остальное, по плану. Попивая свежий чай, я обдумываю, как подготовиться к новому дню, успокаиваюсь и чувствую в эти минуты настоящее блаженство. Да и просто вкусно. И соответствует всем принципам здорового питания. Еще в нем присутствуют антиоксидантов. Сортов чая великое множество, поэтому каждая из нас может выбрать чай по своему вкусу.
Утренние записки в твоем дневнике имеют несколько выгод: помогают сконцентрироваться перед началом нового дня, переложить на бумагу все негативные мысли и даже решить какие-то проблемы.
Утренняя прогулка. Ходьба так много приносит пользы для здоровья, что об этом можно говорить долго. Утренняя прогулка поможет получить бодрость тела, поможет лучше спать ночью, снизит риск возникновения многочисленных заболеваний. А если ты возьмешь на прогулку свою собаку, то будешь щедро вознаграждена ее любовью и вниманием. Хорошо то как!
Ндаа, пожалуй, пропустила еще один замечательный способ начать свой день – можно заняться йогой.
Для здорового тела и ума проверенное тысячелетиями средство начать новый день – заняться йогой. Занятие техникой йоги, оказывающее положительное влияние на здоровье, будет также хорошим способом начать свое утро. В общем, все в одном: дыхательные упражнения, медитация, растяжение – один из лучших способов избавиться от стресса и улучшить свое здоровье. А кто  еще не знает как начать вести здоровы образ жизни может просто съесть помело фрукт полезные свойства которого впечатляют.
Приветствую всех! Доброе утро!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 Любимая и Настоящая