Диета южного побережья

Что такое South Beach, известная как «диета южного побережья»? Можно ли терять килограммы во время вкусной, неограниченной по количеству блюд, еды? Как сохранить идеальной фигуру? Оказывается, была разработана программа питания, которая работает в интересах нашей фигуры.

Диета южного пляжа

Для того, чтобы потерять вес, не нужно существенно ограничивать еду и тщательно подсчитать калории. Просто мы должны исключить из меню для диеты углеводы. Требуется избегать употребления насыщенных жиров, в том числе сливочного масла. Так что же мы едим для того, чтобы добиться максимальных результатов в потере килограммов? Прежде всего, рекомендуются сложные углеводы, белок и ненасыщенные жиры.

Диета South Beach состоит из трех этапов.

  1. Первый состоит из 14 дней,
  2. протяженность остальных зависит от желания сбросить еще лишние килограммы.
  3. Последний этап в действительности, является методом питания, который может быть успешно использован для жизни.

Первая фаза диеты южного побережья связана с отказом от напитков (кофе, кола, чай) и алкоголя. Именно потому, что в первые дни программы по снижению веса может быть усталость, слабость и раздражительность. Другим ограничением первого этапа являются фрукты, потому что в них в изобилии встречаются быстро усваиваемые организмом сахара. На втором этапе в рацион постепенно вводится больше углеводов, в основном в виде овощей и фруктов. Время от времени мы позволяем себе хлеб и конфеты. Третий этап заключается в поддержании разработанного ранее меню для диеты. Для этого нужно есть разумно, учитывая, что гликемический индекс пищи не превышает значения 60. Если индекс будет превышен, и мы нарушим принципы диеты южного побережья, можно на некоторое время вернуться к первой или второй фазе диеты.

Ясно, что диета южного побережья состоит из правильно сбалансированного и рационального питания, может быть использована для жизни. В частности, люди с сильной волей, могут сохранить в течение многих лет с помощью нескольких простых правил идеальную фигуру.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 Любимая и Настоящая