Йогуртовая диета для похудения – меню для диеты на йогуртах

Замечательная, вкусная, самая лучшая диета для похудения на йогуртах, когда не нужно считать калории, и беспокоиться о перекусах между основным приемом пищи.

диета на йогуртах

Диета на йогуртах – План питания:

Завтрак

  1. Вариант I: банан, 150 г фруктового йогурта с 5 столовыми ложками мюсли.
  2. Вариант II: грейпфрут, кусок хлеба с вареньем или мармеладом, 150 г сливочного йогурта.
  3. Вариант III: 2 мандарина, 150 г клубничного йогурта, 2 столовые ложки пшеничных отрубей.
  4. Вариант IV: яблоко, 2 сэндвичи с куриной ветчиной, 150 г натурального йогурта.
  5. Вариант V: яблоко, 150 г фруктового йогурта с ложкой тыквенных семян.

Обед

  1. Вариант I:: Овощи на пару (например, морковь, горох, брокколи, цветная капуста), стакан вареного риса на политый натуральным йогуртом и порезанная петрушка.
  2. Вариант II: свиные отбивные (без сухарей), половина чашки макарон, большой нарезанный помидор йогуртовым соусом (4 столовые ложки натурального йогурта, соль, перец, половину чайной ложки базилика), салат из половины авокадо, 50 г фруктов, обезжиренный йогурт.
  3. Вариант III: 2 вареных картофеля, кусочек куриной грудки (жареный в ложке оливкового масла), около 250 г приготовленной капусты с 150 г натурального йогурта.
  4. Вариант IV: 2 вареных картофеля, маленький кусочек индейки (обжаренные в ложке оливкового масла), салат из моркови и яблок, около 100 г фасоли, 150 г натурального йогурта.
  5. Вариант V: 2 вареных картофеля, маленький кусочек филе рыбы (приготовленный на пару с различными овощами), 200 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком, 150 г натурального йогурта.

Ужин

  1. Вариант I:: ломтик хлеба, тонко смазывается обезжиренным маслом, половина перца и помидорки, 150 г натурального йогурта.
  2. Вариант II: кусочек хлеба, 175 г натурального йогурта с половиной перца и петрушкой.
  3. Вариант III: кусок хлеба из непросеянной муки, смазанный тонко маслом, 2 тонких кусочка сыра,  15 г натурального йогурта и грейпфрута половинка.
  4. Вариант IV: пол-апельсина, 3 киви, 50 г натурального йогурта.
  5. Вариант V:100 граммов творога с добавлением 150 г  фруктового йогурта, салат: вареное яйцо, около 100г  отварной капусты брокколи, половина перца, половина небольшой красной луковицы.

В период между 3 основными приемами пищи, можем позволить себе небольшой обед и полдник. Они должны быть также из йогурта с фруктами или овощами. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров минеральной воды в сутки.

Как вы сможете заметить, диета на йогуртах — простой и быстрый способ сбросить несколько лишних килограммов. Ее большим преимуществом является безопасность и разнообразия питания. Чтобы избежать проблем с увеличением веса после того, как диета на йогуртах закончится, нужно следить за калорийностью употребляемых продуктов и вести здоровый образ жизни.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 Любимая и Настоящая