Грейпфрутовая диета – Меню на 2 недели

Грейпфрутовая диета – примерное Меню, которое может повторяться 2 недели:

  • Понедельник
  1. Завтрак: банан, чашка 2% молока с медом и немного овсянки и кукурузы.
  2. Второй завтрак: стакан грейпфрутового сока без сахара.
  3. Обед: средний кусок жареной форели, 100г макарон, помидоры, половину пачки шпината (отварной).
  4. Во второй половине дня: грейпфрут.
  5. Ужин: средний кусок жареной говядины, приготовленной на гриле, несколько листьев салата с соусом.
  • Вторник
  1. Завтрак: стакан грейпфрутового сока без сахара, ломтик хлеба с ветчиной.
  2. Обед: фруктовый йогурт
  3. Обед: кусок куриной грудки, полстакана риса и чайную ложку измельченного грейпфрута, чашку жареной капусты брокколи.
  4. Полдник: половина грейпфрута.
  5. Ужин: 2 ломтика ветчины, средний цикорий с лимоном и маслом, 2 небольших кусочка хлеба из непросеянной муки.
  • Среда
  1. Завтрак: чашка молока 2%, 2 ломтика хлеба, перец.
  2. Второй завтрак: стакан кефира, грейпфрута.
  3. Ужин: около 100 граммов макарон, 150 г куриного фарша с томатным соусом (масло, помидоры, зубчик чеснока).
  4. Ужин: яблоко, кусочек хлеба, смазанный сливочным сыром.
  • Четверг
  1. Завтрак: ничего.
  2. Обед: половина грейпфрута, фруктовый йогурт .
  3. Обед: печеный цыпленок, половина чашки риса, 70 г отварного зеленого горошка, 2 моркови (натертых с лимонном соком).
  4. Ужин: редис, яйца, кусочек пшеничного хлеба из муки грубого помола
  • Пятница
  1. Завтрак: стакан молока с небольшим количеством кукурузных хлопьев, половину банана.
  2. Второй завтрак: стакан грейпфрутового сока без сахара
  3. Обед: небольшой кусочек говяжьей вырезки (с небольшой луковицей, обжаренной в небольшом количестве масла), половина чашки макаронных изделий, чашка брюссельской капусты.
  4. Полдник: кофе с 2% молоком.
  5. Ужин: хот-дог с помидорами и нарезанным луком.
  • Суббота
  1. Завтрак: фруктовый йогурт с добавленными мюсли (без сахара)
  2. Обед: половина грейпфрута, 100г сыра с ванильным кремом
  3. Обед: жареный кусок мяса, рис политый 2-3 столовыми ложками оливкового масла, 1 стакан чая с сахаром
  4. Во второй половине дня: грейпфрут / стакан грейпфрутового сока
  5. Ужин: небольшой кусок жареной куриной грудкой и простой хороший салат из цикория, политый 2 ложками грейпфрутового сока
  • Воскресенье
  1. Завтрак: чашка молока небольшим количеством овсянки
  2. Второй завтрак: коктейль из кефира и сока грейпфрута с подсластителем
  3. Ужин: около 70 г фарша из куриного филе с овощами (лук, морковь, помидоры, зеленая фасоль) на ложку масла, 2 вареных картофеля.
  4. Перекус: груша.
  5. Ужин: 2 ломтика хлеба из ржаной муки грубого помола, яйцо, салат, четвертинка красного перца с грейпфрутовым соусом

Как видите, нужно есть часто, но в небольших количествах. Помните, что мясо употребляется в вареном или печеном, жареном виде, но не в жире. Для тез, кому грейфрутовая диета понравилась, и кто уже готов занести ее в список Лучшая диета для похудения, одна важная рекомендация: грейпфрутовая диета предполагает безусловный отказ от соли. Как и в других диетах для похудения, важно, чтобы пить, по крайней мере, 2 литра воды и других жидкостей (например, травяного чая) в сутки.

Диетой обеспечивается организм 1300-1700 калориями в день. Таким образом, она не должна использоваться в течение более двух недель. В меню содержатся диетически продукты, богатые витаминами А, D, E и K.

В конце чрезвычайно важный вопрос, а именно: грейпфрутовая диета дает ли результат и возвращается ли вес? Ответ прост — если вы вернетесь к обычной еде и не будете придерживаться здорового питания направленного на стабилизацию веса, конечно, ваш вес может вернуться обратно.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 Любимая и Настоящая