Восточная диета – Меню для диеты:

Такая вкусная восточная диета, что легко может войти в мой списочек  «Лучшие диеты для похудения» и поэтому я рассказываю примерное меню для диеты.

Фруктовый завтрак:

Рекомендуется утром выпить стакан зеленого, черного чая или чай с жасмином. На завтрак можно съесть фрукты (но не бананы, инжир), пока вы не наедитесь. Можно выбрать также следующие фрукты: ананас, ежевика, киви, груши, яблоки, манго, абрикосы, малина, нектарины, апельсины, сливы. Если вы хотите, можете насладиться свежевыжатым соком из фруктов.

Закуски в течение дня (по желанию):

  •  Утро и полдень: 1 груша, 1 яблоко, полстакана пахты, полстакана фруктового сока без добавления сахара
  • Во второй половине дня и вечером: 1 небольшой банан, 15 г изюма, 30 г сушеных фруктов
  • Весь день: полстакана кефира, полстакана томатного сока, 1 чашка овощного бульона, небольшой кольраби, небольшой огурец, кусок сельдерея, орехи 20грамм, 20 грамм ягод.

Белковый обед (по желанию):

  • Рыба с овощами, запеченная в фольге
  • Тайский салат, состоящий из кунжутного масла, подсолнечного масла, соевого соуса, соли, перца, лимонного сока, лука, чили, нарезанной куриной грудки, листьев салата.
  • Тофу с базиликом
  • Говядина с овоща

Ужин из углеводов (по желанию):

  • Рис с овощами, карри
  • Чечевица со шпинатом
  • Овощи с острым соусом
  • Овощное ризотто с чили

Ох, вкусная восточная диета и меню для диеты можно выбрать по своему желанию. Жду ваши отзывы про меню для диеты.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 Любимая и Настоящая